大腿出现肌肉萎缩以后，会给我们的正常生活造成不小的影响，如果拖延病情，随之也会影响到我们的身心健康，造成其他疾病的出现，所以大腿出现肌肉萎缩以后，一定要积极的去治疗，而且大腿肌肉萎缩除了治疗以外还可以通过训练来激活萎缩的肌肉。下面来看看大腿肌肉萎缩后哪些训练方法可以激活萎缩肌肉?
哪些训练方法可以激活萎缩肌肉?如下：
1、慢跑：慢跑这种运动是解决大腿肌肉萎缩非常有效的方法，因为解决肌肉萎缩症状的同时，还可以加强腿部的力量，所以对于全身的肌肉都会有一个很好锻炼效果，并且可以促进体内脂肪消耗，增强自身的体质状况。
2、跳绳：跳绳运动也可以有效缓解肌肉出现萎缩情况，并且跳绳可以有效促进腿部血循环速度，还可以增加肌肉的营养供给，所以增强自身骨骼的强度，对于缓解肌肉萎缩是一个非常好的方法。
3、快走：晚上可以进行快走锻炼，长期坚持的话可以达到一个很好缓解效果，并且快走，锻炼可以有效锻炼肌肉的松弛能力，就会使自己的小腿肌肉不会太粗。
4、脚蹬：在晚上躺在床上可以把双腿抬起来，然后用登自行车的运动方式，来进行长期的训练，时间长的话效果非常显著。
5、按摩：晚上的时候可以用合适手法来进行按摩，但是力度不要太大，如果力度太大的话就会给自己的肌肉造成损伤。
