焦虑已经渗透进现代都市人生的各个方面，覆盖到各个年龄层面，我们越感到焦虑，生活就越糟乱。我们为什么会焦虑？如何让我们摆脱焦虑呢？
焦虑是人类在与环境作斗争及生存适应的过程中发展起来的基本人类情绪。在应激面前适度的焦虑具有积极的意义，它可以充分地调动身体各脏器的技能，适度提高大脑的反应速和警觉性。只有当其具备某些病理性特征同时对正常的社会功能造成影响时，才成为病理性焦虑。
我们要知道一个概念，焦虑不等于焦虑症。焦虑症是一种常见的精神心理疾病，发病与很多原因有关，压力过大及遗传都有关系。是一种没理由的惊慌和紧张，心理体验是泛化的、无固定目标和原因担惊受怕，生理上也常伴有躯体症状：比如晕厥、心悸、发抖等。焦虑症可分为慢性焦虑和急性焦虑两种形式。慢性焦虑主要是广泛性焦虑症，急性焦虑包括惊恐发作、社交恐惧症，广场恐惧症、特定性恐惧症（动物恐惧症、飞行恐惧症等）。焦虑症，需要通过专业的医生诊断后通过药物来治疗。而我们大多数人所说的焦虑，其实是焦虑情绪。
1、药物治疗。
有些人认为药物治疗能帮助心情放松及调适生活压力，但是要在医生的指导下治疗。
2、营养与饮食疗法。
经常焦虑的人很难放松心情，但这种情绪又必须纾解。此时适当的饮食就显得极重要。由焦虑引起的疾病，通常源自营养不足，因为此时身体无法正常地处理营养素。
3、催眠疗法。
催眠疗法推荐用于特殊的恐惧症如飞行恐惧、舞台恐惧或考试和体育竞赛恐惧症。
4、听音乐。
音乐是对抗焦虑的好帮手。它不仅使肌肉松弛，也使精神放松，心情愉悦，使你积聚的压力得到释放。
5、自我调节法。
增加自信、自我疏导、自我放松、自我反省、深呼吸、保持乐观、转移注意力、放声大喊、保持睡眠充足等。
治疗方案只做参考用，患者实际情况，需要依照主治医生医嘱执行。
