如果出现焦虑的情绪，我们要学会缓解，因为焦虑症带来的影响不小，而且控制情绪也是我们一生的功课。而如何的缓解焦虑情绪是很重要的事情，只有消除了焦虑症的情绪，我们才能健康的生活。下面来了解一下如何有效的缓解焦虑情绪?
缓解焦虑情绪的方法如下：
一、转化心情来减轻焦虑
拓宽自己的视野，多与人交流，感到焦虑时给自己换一个环境，转化心情，换一个角度去看待让自己烦恼的事情。
二、通过吃来缓解焦虑
当感到焦虑或者生气时，可以选择多吃香蕉、葡萄和櫻桃等，这类水果被称为“快乐水果”，对于人的情绪起到一定的兴奋作用，还有提神醒脑的效果。
三、通过运动发泄焦虑
运动可以促进人体的中枢神经系统分泌出一种兴奋性的神经递质，这样可以缓解脑力的疲劳感，让人产生一种愉悦感，能够有效缓解焦虑情绪。
以上解答的这三种方法就是有效缓解焦虑症的方法，希望这些解答给患有焦虑症的朋友们带来帮助，只有早日的摆脱焦虑情绪才能让我们恢复到正常的生活，远离疾病健康的生活。
