很多焦虑症患者都搞不清楚自己为什么会感到焦虑不安，也不知道自己为什么会患病。所以，在平日的生活、工作和学习当中都非常的痛苦，甚至会产生一些一死了之的消极悲观心理。特别是一些在遇到了一些挫折和困难的时候，这种想法就会非常强烈，在出现了焦虑症表现的时候，大家也要学会进行焦虑症自我治疗。下面，北京军颐中医医院专家为大家介绍焦虑症自我治疗的方法。
1、平时多参加体育锻炼：体育运动不仅可以增强人们的身体素质，而且还能改善人们的精神状态，宣泄人们的负面情绪和放松紧绷的身心。当焦虑症状出现时，患者朋友们就可以积极参加一些体育锻炼，如骑一会儿单车、慢跑一会儿等，通过运动来调整自己的精神状态。
2、多学习，增强自己的技能和信心：当出现了焦虑不安的表现时，大家也可以通过一些学习和交流来想方设法提高自己的技能，增强自己的自信心。比如说从一些自己感兴趣的事情开始，慢慢的累积知识，或者是寻找一些自己的优点和长处等。当变得越来越有计划，越来越自信的时候，焦虑感就会得到有效的控制和缓解。
3、放松身心，转移注意力：人们之所以会焦虑和紧绷的身心有极大关系，所以在进行自我治疗的时候，也可以从这方面入手。通过放松自己的身心，建立起一个新的兴奋点来转移自己的注意焦点，从而缓解自己的焦虑和不安。比如说可以打扫一下房间，听一听轻音乐，出门逛逛街等。
焦虑症自我治疗虽然对健康非常有帮助，但是却无法让患者及时恢复健康。所以，在自我治疗的时候也不要忘记进行专业的治疗。
