药物治疗
根据患者病情、身体情况等因素综合考虑。一般建议服药1~2年左右,停药或加量需要咨询医生,不可自行调整药物治疗方案。在服药期间,注意和医生保持联系,有问题及时沟通。
心理治疗
应用有关心理学和医学的专业知识,引导和帮助患者改变行为习惯、认知应对方式等。药物治疗是治标,心理治疗是治本,两者缺一不可。
缓解焦虑情绪
1、听舒缓的音乐:听音乐可以使大脑释放多巴胺(快乐激素),让我们感到快乐放松。另外,学习一项乐器的同时,也会让我们舒缓压力,并且有成就感。
2、养只宠物:动物也能帮助你的大脑减少压力,激素皮质醇的产生并增加5—羟色胺的水平(让你感到放松),宠物能无条件的陪伴着我们,让人安心。
3、体育运动:运动可以改善情绪,缓解压力并增强整体健康,每周都应该有2~3小时的中等强度有氧运动,运动之后你的心情会改善很多。
-写在最后-
身体和情绪是相互影响的,改变身体所处的状态,焦虑情绪也会随之散去。感到焦虑时,不妨出去走走、晒晒太阳、吃点好吃的、听听音乐冥想一下……
短暂的逃避一下,等到了真正处理这件事情的时候,再全力以赴。