中医常讲:“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”,人们的养生也应该应天顺时,以达到天人和谐。
“心通于夏气”
一年之中,心与夏的关系最大,夏季心脏负担重。夏天温度高,湿度大,热扰心神,使人心烦易怒,坐卧不安。这时人体代谢会加快,血液循环加快,相应心脏负担加重。对于心脑血管病患者,很容易诱发心肌缺血,导致心肌梗死、心绞痛等冠心病复发加重。
夏季常吃“养心瓜”
冬瓜
冬瓜含水量高达96%,钾元素含量也相当高,每100G含钾量为130MG,属典型的高钾低钠型蔬菜。不仅能补水,也能补钾,补充钾元素可以将体内多余的钠排出,保护心脏功能。
苦瓜
夏季适当吃一些苦瓜,能去暑热、增加食欲。苦瓜维生素C的含量为56毫克/100克,是丝瓜和南瓜的10倍以上,而且也是种高钾蔬菜。
夏季常喝“养心汤”
菊麦养生茶
夏天心火旺,很适合菊麦养生茶,该茶药性平和。方法:10朵雪菊,10粒麦冬,20克炒麦芽,每天配上这三味中药,用开水冲彻,代茶饮用即可。
三叶茶
特别适合夏天养心清暑,味道微苦,有清心火、养心和消暑的作用。
方法:取荷叶、竹叶、薄荷叶每种3-5克,或者者任选其中的一种(荷叶、竹叶用5-10克,薄荷叶5克即可)泡茶喝。
藕粉羹
藕粉清热凉血、健脾开胃,喝点藕粉羹可消暑、去心火,特别适合夏季睡不好的人。
方法:藕粉加适量清水调成糊,用沸水冲成糊粥状加白糖调味。