《黄帝内经》谓：“饮食不节，起居不时者，阴受之……入五脏则䐜满闭塞”。平时吃喝没有节制导致腹胀，并伴有打嗝、积食、便秘等不适，不仅让人感到烦躁，也会引起失眠、头晕、困重等症状，严重影响生活质量。
中医讲究一个治未病，在胡吃海喝之前，要注意一下这几点哦，可未病先防、预防腹胀不适。
1.保持情绪调畅
思虑伤脾、肝郁脾虚。焦虑、抑郁会引起腹胀，表现为食欲不振、疲倦乏力。而急躁易怒易肝郁化火，克犯脾土，出现口干口苦、烧心、反酸等症状。保持情绪平和可避免脾胃失调。
2.饮食清淡
碳酸饮料、淀粉含量高的食物，都容易产生胀气，引起腹胀。故需避免上述食物，可多进食绿色蔬菜，促进肠胃蠕动转化，同时可适量吃调节肠道菌群的益生菌来改善。注意腹部保暖。
3.食饮有节
规律进食，饮食适量;早餐保证营养充足;午餐吃好;晚餐适量。食至七八分饱即可。
4.适当运动
整日久坐不爱活动，会让胃肠变“懒”。肠道蠕动慢，肠内的气体排出来就比较慢，从而出现腹胀。运动有利于生发阳气，助生脾阳，脾胃运化则食物得以消磨，胃肠得以蠕动。
5.特殊人群年老者更应审慎调食，脾胃为重。食宜多样、清淡、少缓、温热熟软。若有尿酸高则少食啤酒、海鲜、豆制品及肉汤，若血脂高则夹沙肉、烧白、红烧肉少吃，若血压高还需低盐饮食、口味淡一点。
