记忆力下降？你可以这样做！

　　“健忘”是记忆力下降的最明显的症状，于现实中普遍存在着，人们大多认为这种现象更多的存在于中老年人中，其实在精力充沛、风华正茂的年轻人身上也会存在，只是程度不一罢了。

　　于我而言，不得不承认，过了精力旺盛的那几年，随着年龄的增加，“健忘”也来得更频繁了。

　　小说里的“过目不忘”，叮当猫的记忆面包，时常幻想自己拥有了这些技能，岂不是无人能敌?

　　然而现实却向我们敲响了警钟，与“书本”奋战的场景还历历在目，敌人太过顽强，最终以自己的惨败收场。就算勉强获胜，敌人也会悄然偷走你的成果，让你逐渐遗忘。

　　有一次朋友曾提起一件一同经历的事件，我的大脑却是一片空白，你曾体会过此时此刻脑海里甚至连支离破碎的“残念”都没有的可怕瞬间吗?

　　仿佛自己从未参与，好似记忆被谁偷走了，连“渣”都不剩。

　　这种“失控”感让我意识到了记忆力下降的重重危机。既然身体机能没那么突出，那就用些办法帮它一把。

　　健脑益智手指操练起来

　　图片源自人民日报

　　指缝交叉轻撞20下、指尖相对依次打开交替20次、握拳屈指10次。

　　除了手指操，平时的良好习惯也对记忆有帮助!

　　1.充足的睡眠：良好的睡眠可以让大脑得到充分的休息，可以更好地面对任何需要记忆的内容。以色列女执事医疗中心研究表明，小脑控制着速度和准确性，小脑在充足的睡眠后尤其活跃。

　　2.减缓压力，舒缓心情：压力较大，思虑太多，精神焦虑等等都会影响记忆力。过多的压力和思虑会分散人的注意力，无法专注去记忆，导致效果不理想。压力和焦虑等可以通过冥想来缓解，这是一个不错的方法。

　　3.适量运动：哥伦比亚大学科学家的一项新研究表明，锻炼可以促进大脑中神经细胞的生长，这与预防失忆密切相关。专家认为，任何有氧运动或加强力量的训练都是有益的。

　　4.补充营养：但这并不意味着盲目进补，可以多吃些有助于改善记忆力，健脑益智的食物，如菠萝、橘子、鸡蛋、鱼类等。同时每天要养成吃早餐的好习惯，这样可以帮助保持大脑活力。

　　5.学习新技能：多学习多接触新鲜事物的刺激，有利于增强大脑活动，提高记忆力。比如经常读书，学习一门技能，包括唱歌、跳舞、手工艺、表演节目，哪怕是学做一道菜也可。

　　记忆力于我们十分重要，若要保持好的记忆力，平时可不能松懈。良好的生活习惯不仅有利于记忆力的保持或提升，也对自身健康有益无害，心动不如行动，赶紧练起来!