五个方面预防植物神经紊乱

　　植物神经紊乱症状临床心理门诊非常常见，其症状是：身体反复出现各种不适，多集中在自主神经控制的器官，如：心慌胸闷、胃痛胃胀、腹痛腹泻、头痛头晕、失眠健忘、畏寒多汗等，而各种检查基本正常。生活不规律、反复精神刺激、焦虑抑郁、过度疲劳等是患植物性神经紊乱的主要诱因，平时工作繁忙、压力大、性格内向的人群，应特别注意预防植物性神经紊乱。

　　植物神经系统功能紊乱是可调可治的，积极预防、自我调节的方法简要介绍如下：

　　1、生活规律：培养良好的生活习惯：吃饭规律、饮食节制，早睡早起，事实表明，规律性的生活习惯，不仅有助于人的身体健康，而且有助于培养自己的良好心境。

　　2、劳逸结合：感到疲乏时，暂时放下工作，给自己一个喘息的机会。

　　3、运动锻炼：多进行一些户外活动，不要没事一个人闷在家中，多参加体育锻炼，如散步、打羽毛球、游泳等。坚持长期锻炼，能增强体质、使心率减慢，心血管功能改善，自主神经的调节功能增强，治疗植物神经紊乱。

　　4、情绪良好：培养乐观豁达的性格，调整心态、放松精神，遇到烦心事时，不要憋在心里，应想办法疏泄出来，可以找朋友倾诉一下，或者大哭一场，把心理的郁闷疏泄出来。良好的情绪有利于神经系统与各器官、系统的协调统一，改善神经功能。

　　5、按摩放松：大部分人在处于压力时，会发生某部位肌肉紧绷的现象，颈背肌肉及上半部背肌比较常见，缓解肌肉紧绷的方法是用手掌温柔地按压紧张的肌肉。睡觉前还可以按摩足底和足侧，缓解神经衰弱和失眠疲劳。