冬天经常手脚冰凉的人怎样养生保健？

　　一到冬天，有些人，特别有些女性朋友经常会有手脚冰凉的现象，长时间手脚冰凉，不仅难受，而且还容易生冻疮及其他疾病。手脚冰凉的主要原因，其一，在中医上属于阳虚质体质，其二，主要是冬天血液的新陈代谢减缓，低气温使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚，尤其是指尖、脚尖等部尾的血液循环不畅，末稍神经循环不好造成的。根据中医养生的观点，对这部分提出如下建议：

　　一、膳食建议

　　适合体质的食物：应进食易消化、富有营养、属温热性质的食物，以助温补脾肾。

　　饮食宜忌：忌吃性寒生冷、高脂肪的东西，尤其是少吃生冷瓜果类的食物及冷饮;

　　阳虚质体质的朋友冬天可常吃以下食物：

　　1、五谷杂粮类糯米、粳米；

　　2、蔬菜类大蒜、姜、葱、花椒、韭菜、香菜、洋葱、辣椒、胡椒；

　　3、水果类龙眼、荔枝、蜜桃、桃、番石榴、提子；

　　4、蛋豆鱼肉类鸡蛋、鸽蛋、黑豆、眉豆(白豆)、刀豆、草虾、海参、黄鳝、黄鱼、带鱼、鲢鱼、草鱼(鲩鱼)、鸽肉、鸡肉、羊肉、鹿肉；

　　北方冬季寒冷，可补温热食品，如牛、羊肉或狗肉;而南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合;而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。

　　二、运动建议:

　　阳虚质的人一般是喜温热而怕寒冷，应多进行一些户外体育活动，选择在春夏季或阳光充足、暖和的天气下进行锻炼。散步、爬楼梯、伸展操、打羽毛球、登山、跳绳等，以向上、蹦跳动作为主，从而有助于体内阳气的提升。每周至少5天，每次持续30分钟。运动强度不宜过大过强或出汗太多，以免损伤阳气。可配合做提肛运动，强壮脏腑，提升阳气。

　　三、经常按摩以下穴位

　　轮流交替按摩

　　1、气海；

　　2、关元；

　　3、足三里；

　　4、合谷等穴位。

　　按摩穴位，一紧一松且有节奏地按压，一般2秒一次，每次5～10分钟。每日早晚各1次。按后感觉要有酸、麻、胀才好。xb