“神经官能症”就是普遍存在于白领人群中的一种疾病，由于精神方面的不良而影响到生理，让患者饱受身心双方面的折磨。所以对于这种疾病要早做治疗，调节好精神状态，然后再进行身体的调理，恢复到以往的健康状态。
科学合理地选择锻炼内容。所谓科学合理就是指根据身体的实际情况，按照卫生要求进行锻炼，其目的为了强身健体，而不是盲目逞能，有害身体。选择的依 据应在体格检查的基础上，再结合自己的工作性质、环境条件、时辰节气不同而异。
比如体质条件好的，可以选择一些运动量比较大的项目，如跑步、武术等;体质 比较差的，可以选择一些运动量较小的项目，如散步、气功等;经常伏案工作的应多做抬头、扩胸、伸腰、转腿等运动;若以某些特殊体位姿势工作或劳动的人则应以放松紧张部位的肌肉和关节的活动为主。
有室外锻炼条件者，尽量到室外进行运动，无室外条件者则以室内条件进行安排;以节气论，冬天可选择运动量大一点的 运动，夏天可选择运动量小一些的项目。总之，不论选择何种锻炼项目，一定要达到全身运动，近年来流行的中老年迪斯科是一种比较适合更年期的活动。
当自己身处在逆境或者是被某一件事情压得透不过气来的时候，要保持镇静，或者是暂时的将这件事情搁一搁，让自己回忆一些愉快的往事，可以想象一下成功的欢乐，那么心情就会变得轻松很多。
