目前很多的人失眠多梦，长期的处于失眠的状态，长期的失眠多梦，导致神经衰弱，这种长期失眠的状态还是需要更好的治疗的，否则久而久之就会对身体产生严重的影响。
1.不要用饮酒来帮助睡眠，特别是在下午或晚上，可减轻更年期失眠症。
2.安眠药只能偶尔用之，否则既容易上瘾，还会加重失眠。
3.泰然处之。认识到更年期失眠症症状是常见的。了解更年期的特点，学会放松自己。
4.睡前洗个热水澡或泡泡双脚，努力使自己放松，不要看过于刺激的电视和书刊，减少对大脑的刺激。
5.疲倦后上床，不必刻板地遵守"上床时间"。更年期失眠不仅和生理因素有关，和心理因素也有关，因此，改善睡眠的比较好办法就是放松心情，适当运动，科学的饮食。
