治疗失眠的方法很多，给长期失眠对患者的很多的不错的治疗方法的整合还是选用更好的治疗方法，彻底的改善好睡眠的状态，专家从日常的生活的几个小方法就让你轻松改善好睡眠。
<1>睡前泡脚：脚是离心脏比较远的部分，不容易得到氧份与血液，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环、加速新陈代谢多有好处。若能养成每天睡觉前用温水(40℃-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾的习惯，可起到促进气血运行，使人心宁神安儿入睡。
<2>睡前科学饮食：睡前吃得太饱不容易入睡，这是很多人都知道的常识，所谓“胃不和则卧不安”，晚饭应在入睡前四个小时比较为合适。
<3>睡前喝杯加蜜牛奶：古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。
<4>温水洗脸：睡前洗脸比早晨重要。因为生活中处处都有辐射，辐射粒子会在我们的皮肤表面停留，睡前洗脸可以把这些辐射粒子和一些灰尘洗干净，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适
这些方法都能轻松的改善好睡眠，保证睡眠的更好，如果这些小方法都不能改善您的睡眠状态，您可以咨询专家，他们会有更多的比较不错的治疗方法改善好睡眠，保证更好的睡眠状态。
