讲究“天人合一”和“清静无为”的庄周先生，在《庄子•大宗师》中提到：“古之真人，其寝不梦，其觉无忧，其食不甘，其息深深”。释义：生活有规律的人应该枕间无梦一觉到天明。看来古来养生第一人对睡觉做梦也存在异议。
那从现代医学的角度分析，做梦或者多梦和睡眠质量差究竟有没有关系。
人的睡眠分为慢波睡眠和快波睡眠：
慢波睡眠为深睡眠快波睡眠为浅睡眠梦是浅睡眠中人人都会出现的一种必然的生理现象，是一种主动的生理过程。
浅睡眠的人多梦正常人一个晚上，快波睡眠和慢波睡眠循环4～6次，就做4～6次梦，加起来大约两小时。
90%以上的梦都产生在快波睡眠这一过程中。也就是说，人人都会做梦。一般而言，越是到后几轮的浅睡眠过程中，梦会越来越多，一些人醒来后，对梦的记忆也比较清楚。自认为从不做梦的人多是从慢波睡眠中醒来，多不能回忆梦境，则认为自己没有做梦。其实这些人还是有做梦，不记得不等于没有。
生活中有不少人，尤其是许多神经症的患者常常被多梦所困扰，认为做梦是睡眠质量差的一种表现，甚至认为多梦就是失眠。这些错误观念往往使人变得更加焦虑，担心入睡后会再做梦，这种“警戒”心理往往才是影响睡眠质量的“元凶”。
其实，科学已证明，做梦不仅是一种正常的心理现象，而且是大脑的一种工作方式，在梦中重演白天的经历，即所谓“日有所思，夜有所梦”。梦本身对人体并无害处，有害的是认为“做梦有害”的心理，使自己产生了心理负担。
多梦该如何应对梦多通常不用处理。但如果梦境不断，甚至噩梦连连，就会损害人的身心健康。这种情况中医认为是肾的问题，肾是人体主惊、恐的，如果人的肾气或是肾精受到伤害的话，往往会做一些比较惊恐的梦。对于这些人，我们一般用热性的药物帮助他们去除寒痰和瘀血;另外还要加矿物药。
中医认为矿物药比较重，能够去怯。我们一般选择的矿物药有龙骨、牡蛎、贝壳、磁石。如果梦境特别惊恐，我们会用少量的朱砂。当这些人把寒痰瘀血去掉以后，这些梦会自然的消失。所以当我们出现失眠或者多梦的时候，一定要注意到自己已经处于亚健康状态，应该进行自我调理，或者寻求医生帮助。
