头晕、头痛都是日常生活中非常常见的病症，由于它们不仅会对身体造成极大的伤害，而且会严重影响到人们正常的生活和工作，所以找到科学有效的治疗方法显得尤为重要。人们可以通过改变固有姿势、热敷、深呼吸、洗热水澡以及做体操来进行治疗，长期坚持会有不错的效果。
一、头晕
头晕中的早起头晕最有可能的原因就是长期用电脑使得颈椎出了问题，压迫椎动脉，影响脑供血，而平时如果饮水和运动量小，血黏度比 较高的人，也容易因此造成大脑供血供氧不足。为防止早起头晕，可以 找一个合适的枕头，以仰卧时枕高15—20厘米，侧睡时枕高约20—15厘 米的高度为宜，这样无论仰睡、侧睡都能保持颈部的正常生理弧度。如 果清晨经常头晕，还得去检查是否患有低血压或者贫血。当然，夜间不 能正常休息，易导致体内阴阳推移形成头晕头痛。如果本身就是阴虚之体，更容易头晕头痛。
职业女性摄入过多的油腻食物会导致头晕。脾胃功能正常时，清气上行，浊气下降。如果吃得太油腻，超过了脾胃的功能极限，就会损伤 脾胃这种正常的运作功能。膏梁厚味还容易导致化湿生痰，这些都是导致头晕头痛的因素。
此外，人在处于忧郁低沉的情绪时，也会造成大脑调节不良，会出 现失眠、嗳气等气机升降失常，令人头晕头痛。
二、那么，头晕时该怎么办呢?
第一，为防止跌倒，应该就地蹲下，最好能平躺一会儿。急性头 暈，身体通常都会失去平衡。
第二，如果头晕是初次发作，切不可惊慌。因为惊慌失措、心动过 速和恶心常常是头晕的并发症。
第三，紧闭双眼或者双眼死死地盯住一个固定物体，也会感觉好一些。
三、头痛
说完了头晕，我们再来说说头痛。头痛可以说是在现代职业女性中 颇为普遍的症状。从头痛性质可分为胀痛、刺痛、跳痛、开裂样痛，并 有轻、中、重之分;从部位又可分为枕部痛、颈部痛、前额部痛和头顶 部痛等。职业女性长时间专注于显示器，用眼过度，或因工作繁忙，长期加班导致睡眠不足等都是引起头痛的直接原因。除此之外，现代职场 女性要兼颐家庭和事业的双重责任，承受着比男性更重的压力，这都让头痛成为女性“办公室综合征”中最常见的症状。
大多数人认为头痛只是由于疲劳和压力造成的，其实头痛的原因很 多，比如头部的物理因素〈神经、炎症等〉、内分泌因素、神经楕神因 素、环境因素、药物因素、饮食、味觉、睡眠、疾病(眼、耳、鼻及鼻 窦、牙齿、颈部等病变)都会让人头痛。
对于疾病、饮食、物理因素〈神经、炎症等〉、内分泌因素等引起 的职业女性的头痛我们在这里不予讨论，单论神经精神因素、环境因素 等紧张性头疼。
紧张性头疼的发病原因比较单纯，多因神经精神方面引发。因此应 以缓解紧张为主，等到全身心都放松下来，头疼就会有所减轻了。
四、治疗建议
改变固有姿势
长期不变的姿势可能是造成你头疼的原因，因此通 过矫正姿势也能够减轻头痛。
热敷
当紧张性头疼发作时，使用热毛巾或保温袋热敷于后脑的疼痛部位，可以缓解头痛。
深呼吸
如果工作繁忙没有时间调解的话，你可以最大限度地进行 深呼吸，可以在短时间内使头痛稍有缓解。
洗热水澡
在办公室发生头痛，有条件的女性可以马上去洗个热水 澡。注意水温不要太烫，可以配合具有舒缓神经作用的芳香精油或香薰 法来使紧张的精神得到缓解。
做体操
反复活动颈部、肩部、肘部，让肌肉紧张后再放松，即可 以增强血液循环，缓解疼痛。
在办公室内种植些植物，经常开窗让空气流通也可以减轻头痛。工 间散步，多喝绿茶，保持放松的心情，每隔一段时间闭目养神片刻或到 室外舒展一下也是预防紧张性头疼的好方法。职业女性切记不要随便吃 止痛片，因为这不能从根本上解决头痛问题，反而容易损伤脑部神经。
