在面对一个经受抑郁折磨的人时，你自己或许也会感到很困惑、挫败、烦乱。你也许怕增加他们的烦恼，也许因为太过迷茫而干脆选择沉默。然而，你的帮助是很重要的。那么，如果你发现身边的朋友得了抑郁症，你应该怎么帮助ta?
曾与抑郁做过斗争的心理学家黛博拉·塞拉尼分享了几个很实在的建议：
不要评价或批判
避免说这样的话："你只要看事情好的一面而不是坏的一面，"或"这都是你想出来的。你起床走走，就会感觉好些了。"
这些话的潜台词就是，他们可以选择怎么去感受，却自觉选择了抑郁。这种话不但麻木不仁，更会使你爱的人更加孤立。
避免强势的爱
很多人认为粗暴对待爱人或亲人可以赶走抑郁或激发出积极的变化。
例如，有些人会故意表现出不耐烦，不断施压，用沉默、冷酷甚至最后通牒(如，"你最好赶紧振作起来，不然我就离开你")来对待他们。
但这和无视、推开或拒绝帮助一个癌症患者一样，有百害而无一益。
不要轻视他们的痛苦
"你只是太敏感了"或"你为什么总为各种小事烦心?"这种话等于否定了抑郁症患者经受的痛苦，且完全无视他们是在和一种很难应付的精神疾病作斗争，而不是个人性格上的软弱或缺陷。
避免提建议
或许给你爱的人提一些建议是很正常的事，抑郁的人确实也需要指导，但主动提建议会让他们感到被侮辱，甚至更加觉得自己毫无用处，从而继续封闭自己。
不如换个方式，这样问，"我们怎么才能让你感觉好一点?"这就给了他们求助的机会。
尽量了解抑郁症
一旦你确定了抑郁症的症状、过程和结果，你就能更好地帮助你爱的人。
例如，有些人以为抑郁症患者某一天心情不错，他们的病就好了。塞拉尼说，"抑郁症不是一种静态的疾病，其病症会有起伏波动，没得过这种病的人多半会误解。"
