抑郁症已经是目前生活中很常见的疾病了，尤其是对进入到更年期的女性们来说更容易患上抑郁症，并且给女性们带来的伤害也不小，所以女性们要做好更年期预防的工作。
怎样预防更年期抑郁症如下：
一、做好心理准备：
正确认识本病的发病原因，了解其临床表现，在心理上提前做好准备。即使出现早期临床症状，也不会因此而紧张不安。
二、多进行运动锻炼
通过适当的体育锻炼，能够对人体的新陈代谢起到良好的促进功效，从而令身体的各个器官得到增强，使中年女性的身体素质得到加强，还可以增强人体的心理素质。但是在选择运动的过程中，一定要选择运动量比较小，这样才能够避免对身体造成伤害。
三、丰富生活：
更年期妇女大多临近退休，有的已经退休或下岗在家，精神压力较大，总存在一种失落感。这时要把生活安排得有节奏，适当增加业余爱好。如养鱼、养花、绘画、下棋、听音乐等，不仅可以增加生活情趣，还能保持良好的大脑功能，增进身心健康，对预防本症大有裨益。
四、多参加集体活动
就更年期的女性来说，要想避免患上抑郁症，就一定要多参加一些集体活动，比如多跟朋友打牌和练习书法以及跳舞等，若是条件不错的话，还可以跟其他的老年人一起出游。通过这些集体活动，能够帮助调节女性的情绪，并令女性的心理更加健康，从而降低老年人患上更年期抑郁症。
五、多和家里人交流
女性除了要努力调节自己的精神状态之外，家人和朋友也要多给一些关心和体谅。通过他们的关心，能够令更年期的女性增强顺利度过更年期的自信，还能够令她们战胜困难的决心增强。尤其是有子女的女性朋友，子女一定要多陪伴母亲，并且多进行沟通和交流，关注中年女性的思想，这样也能够预防更年期抑郁症。
以上就是怎样预防更年期抑郁症的方法，希望以上的这些方法给女性们带来帮助，缓解抑郁症病情，早日的恢复健康。
