焦虑症是一种非常复杂的心理障碍疾病，一旦发病患者就会经常处于一种恐惧和紧张的情绪当中，如果一个人长期处于焦虑症的困扰之下就容易导致病情加重，最终就会并发抑郁症，心理疾病是摧毁一个人身心健康的“无形利器”，因此大家对焦虑症应当重视起来，很多患有焦虑症的人也希望可以尽早摆脱疾病的困扰，但是苦于没有找到方法，因此总是生活在困扰当中，那么如何自我克服焦虑症呢?下面请专家为大家介绍。
如何自我克服焦虑症?克服焦虑症的方法主要有以下几种：
克服焦虑症的方法一、默想音乐法：选择宁静、柔和的音乐，排除杂念，全身放松注意力集中在音乐上面，终止音乐后，与听音乐前后心态做对比。如此反复进行，可以减轻或消除焦虑。
克服焦虑症的方法二、自我松弛，就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让比较弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑，此时便算终止。
克服焦虑症的方法三、注意转移：焦虑症患者常常坐立不安、痛苦不堪，这时候应该转一下自己的注意力，为自己制定一个目标，并去实现他，当你实现的时候，就无暇顾及焦虑了。
克服焦虑症的方法四、自信：这是治疗焦虑的前提。患者首先要详细自己的实力，减少自卑感。经常回顾过去自己的成就等，有利于自己的增加。
如何自我克服焦虑症?以上内容为大家介绍的就是克服焦虑症的方法和科学治疗方法，希望对大家有所帮助，专家温馨提示，生活中充满了很多容易诱发焦虑症的因素，因此我们在日常生活中应当重视对焦虑症的防治，做好焦虑症的预防工作至关重要，因为只有远离焦虑症困扰才可以健康生活。
