专家介绍说，焦虑症属于一种心理疾病，但是很多患有焦虑症的人却希望可以通过药物来治疾病，药物治疗焦虑症只是可以短暂控制患者的病情，但是不能够真正治焦虑症，所以说得了焦虑症的患者应当从自我调节开始来进行治疗工作，焦虑症是一种危害较大的疾病，只有及时把握治疗时机，那么如何自我消除焦虑症呢?下面就为大家介绍几种自我消除焦虑症的科学方法。
如何自我消除焦虑症?自我消除焦虑症的方法有以下几种：
自我消除焦虑症的方法一、心理治疗方法之系统脱敏法：在患者处于全身放松状态下，使能引起微弱焦虑的刺激在其面前重复出现，达到不能引起患者焦虑时，增加刺激的强度如法炮制，直至患者焦虑情绪完全消失为止。
自我消除焦虑症的方法二、心理治疗方法之冲击法：让患者突然处于激发焦虑情绪的实际环境中，来改变病态行为。这种治疗每次30-60分钟，治疗次数一般1-4次。
自我消除焦虑症的方法三、心理治疗方法之放松法：放松法治疗是一种教会患者如何进行肌肉和情绪放松的方法。患者可以通过学习和掌握呼吸调节、放松全身肌肉的方法来消除杂念。
自我消除焦虑症的方法四、心理治疗方法之解释法：由于焦虑症患者多有预期性焦虑，对未来的焦虑发作产生预期恐惧。如果患者能够主动配合心理医生，耐心倾听医生对疾病性质的解释，有助于减轻心理负担，预防焦虑症的发生。
如何自我消除焦虑症?以上内容为大家介绍的就是自我消除焦虑症的方法和科学治疗方法，希望对大家有所帮助，专家温馨提示，虽说现代社会生活压力大，但是学会自我调节是可以缓解和稳定我们的焦躁情绪的，不要将负面情绪累积在自己心中，要学会及时排解不良情绪，只有保持轻松乐观的态度才可以尽早治焦虑症。
