中国睡眠研究会近期发布睡眠调查报告，中国居然有3亿人失眠、睡眠质量差。
很多人表示，白天上班困，晚上躺床上脑子居然精神得睡不着，睡着了第二天起来恍恍惚惚又困又累。这种每天困扰我们的失眠行为，到底算不算是一种病?
医生定义里的“失眠”
一、30分钟才能入睡
躺在床上准备入睡，翻来覆去半小时睡不着。不管你是看手机，还是躺在床上发呆，这是失眠症状之一。
二、半夜醒来超过2次
不能一觉睡到大天亮，期间醒来超过2次，每次都超过5分钟，而不是瞬间又可以睡熟，这是失眠症状之二。
三、早于平时30分钟醒来
比平时早30分钟起床，比如平时早上正常9点起床，一周3天都是8点半就醒了，而且醒来睡不着，这是失眠症状之三。
白天功能损害，是失眠症最为重要的概念，表现为对白天的生活或者工作造成了困扰，影响工作的效率或者影响白天处理家庭事务。
因为有些人虽然睡眠时间少，比如只睡了4个小时，但是白天状态非常好，完全不影响工作和生活，这种不叫失眠，叫做短睡眠者，所以一定要注意区分。
长期失眠医学上叫做慢性失眠，一般指的是每周失眠大于等于3次，而且持续时间超过3个月。
