生活、学习当中，都会有诸多不顺心的事情发生，这时人们的情绪就会很低落、抑郁。而这种情绪如果没有得到很好的控制，那么不仅会让人们自身感到非常痛苦，还可能对亲人、朋友带来不小的压力和负担。所以，当抑郁情绪出现时，大家就要积极的去进行调节。那么，怎样调节抑郁情绪呢?
1、科学的发泄：当出现了抑郁情绪的时候，大家可以通过科学的方法把不痛快都发泄出来。比如说自己大哭一场自我发泄，或者是和亲友们沟通交流，请亲们帮助进行疏导。等负面情绪都发泄完了，身心就会轻松很多。
2、适当运动：运动不仅可以提高人们的身体素质，也可以放松紧绷的身心，发泄人们的压力和不安。当情绪比较抑郁的时候，人们也可以通过跑步、打球、游泳等运动来进行宣泄。
3、心态乐观些：生活不可能一帆风顺，总会遇到一些挫折和困难，这是非常正常的事情。所以，大家的心态要乐观些，不要去钻牛角尖，给自己一些积极的心理暗示，自己多鼓励自己，情绪就会轻松很多。
4、改变思维方式：很多时候，人们的情绪是顺着思维走的，思维积极乐观，情绪就会更轻松。而思维消极，情绪都会比较低落。而有的时候，同一件事情换个思维方式，或者是从另外一个方面进行考虑，可能就不会那么痛苦。
如果当您的情绪十分抑郁的时候，那么相信通过这些科学的调节方法，您的心情可以很快就恢复平静。当然了，如果调节并不管用，那么请及时寻求专业医院的帮助。
