抑郁症的产生虽然会给人们的生活、学习造成影响，但是通过一些自我的调节病痛是可以得到比较好的缓解的。只不过自我的治疗方法一定要科学和正确，并且一直坚持，然后配合专业的治疗，康复起来才会更快速。下面，专家为您讲解抑郁症的自我缓解方法。
1、保持乐观的心态：患上了抑郁症，患者不要过于的悲观和消极，要正确的去认识和了解抑郁症。要知道，抑郁症通过治疗是可以康复的，所以不要给自己过于沉重的身心压力和负担。要多给自己一些积极的心理暗示，树立起康复的信心和勇气，保持乐观、轻松的心态，这样对缓解痛苦是非常有帮助的。
2、多参加一些集体活动：抑郁症患者可以积极的去参加一些集体活动，或者是社会活动，以此来丰富自己的生活和精神。通过这些集体活动，患者的精神状态会轻松很多，对改善抑郁症表现效果显著。
3、运动锻炼：生命在于运动，坚持进行运动锻炼的人们，不仅精神会轻松，而且身体素质也会更好。所以，患上了抑郁症的患者朋友们也可以适当的进行一些运动锻炼，比如说跑跑步、打打羽毛球、游泳等等。通过运动来发泄自己的负面情绪，改善精神状态。
4、及时发泄负面情绪：抑郁症患者的情绪是非常低落的，心态也很悲观。但是这些情绪或者是心理对健康都非常不利，所以患者在进行自我调节的时候，就要注意及时、科学的发泄这些负面情绪。比如说可以多和朋友们沟通交流，或者是大哭一场，大喊几声等等。当心里的痛苦都发泄出去之后，人们的抑郁表现就能得到一定的改善。
专家提醒大家：患上了抑郁症想要康复不仅需要调理，更需要进行专业的治疗。
温馨提示：通过以上介绍，相信大家对抑郁症的自我治疗也有了一定的了解。希望大家在平时的生活中要多多的坚持，争取让自己可以早日康复起来。（编辑WXM）
