抑郁症患者在进行自我调节的时候，一定要掌握一些技巧，这样才能更为有效的缓解身心痛苦，巩固治疗效果。不过现在有部分患者对自我调理依然是一头雾水，并不清楚如何调理效果更好。抑郁症的自我调节方法有哪些？专家为您讲解。
1、适当运动：生命在于运动，坚持进行运动的人们身体素质也相对更好。抑郁症患者也可以在平时适当的进行一些运动，通过运动发泄负面情绪，放松紧绷的身心。比如说跑跑步、打打球之类的。
2、科学的宣泄：当觉得不痛快的时候，不要一直闷在心里，要通过科学的方式进行发泄。比如说找个地方大哭一场，和亲友们倾诉一番等。发泄之后，人们的情绪会轻松很多，抑郁感也能得到很好的改善。
3、培养兴趣爱好：抑郁症患者可以有意识的培养一些兴趣爱好，比如说学习下棋、画画、唱歌、跳舞等等。在培养这些兴趣爱好的时候，不仅可以有效转移患者的注意力，而且还能丰富患者的业余生活。
通过这些科学调理，抑郁症患者的痛苦得到一定的改善。但是调理并不能帮助患者恢复健康，所以治疗是非常重要的。（编辑WXM）
